最近は夏日の様に昼間が暑くなって30度ちかくなる日も出て来ました

 
夜は少し冷えたり、急にゲリラ豪雨が来たりと、まだ温度や気圧が安定しない季節の変わり目です

そして間も無く梅雨に入ります

 
こういう時期はギックリ腰や寝違いや頭痛、そして古傷や気怠さや慢性に疲れが取れないなどの違和感を訴える方が特に多くなります

 
知らず知らずに冷やして体が強張っていたり、水分を小まめに補給してるつもりで、水を意識して飲んでるのに脱水症状で頭痛や痺れ筋肉の痙攣などを引き起こして、倒れる一歩手前の方もおられました…

考えられる要因として

この時期くらいからシャワーで済ます
キンキンに冷えた飲み物やアイスなどをよく摂る
布団は掛けずに寝る
半ズボンや半袖で知らず知らずに冷やしてる
水は飲んでるけど、ミネラルを補給してない
などなど…

どれも体調を体調を崩す要因となります

この時期だからこそ心掛けたい事は
冷やさない様にお風呂に浸かる寝るときに最低タオルケットもしくは長袖長ズボンで寝る

なるべく常温の水分を補給する

糖質や塩分の入ったものも補給する

電車や室内で少し冷えると思う場所では膝掛けや羽織るものでカバーする

あとは定番の
睡眠をしっかりとる
バランスの良い食事
軽いストレッチや運動
ストレス発散

ですね^_^

夏本番はまだまだこれからです！

体調崩さない様に元気にこの時期を過ごしましょう〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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